Jak poskromić apetyt? PROSTE TRICKI! - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
Redakcja Familie
Redakcja
2016-03-16 09:36:49
Wszystko jest w Twoich rękach i to dosłownie. Zanim włożysz kolejnego batonika do ust zastanów się, czy aby na pewno walczysz w tym momencie o swoje zdrowie, czy sobie pomagasz? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi nie, ten artykuł jest dla Ciebie. Kilka prostych tricków pomoże Ci odpowiedzieć sobie na pytanie: Jak poskromić apetyt?
Zdj.:Jak poskromić apetyt @ pixabay.com
Jak poskromić apetyt?
KROK 1 - LISTA
Początki poskramiania apetytu nie należą do najłatwiejszych. Dlatego też zacznij od małych kroków. Po pierwsze zapisuj sobie w kalendarzu wszystko co jesz danego dnia. Musisz na początku sprawdzić, czy rzeczywiście jesz za dużo. Jeśli lista będzie długa, warto sprawdzić co na niej zajmuje najwięcej miejsca. Czy są to owoce i zdrowe przekąski, czy tzw. „byle co” (czyt. słodycze, gazowane napoje, fast food). Jak już uświadomisz sobie z czego składa się Twoje codzienne menu, zastanów się co możesz w nim zmienić na lepsze.
KROK 2 – GORZKA CZEKOLADA
Wyeliminowanie słodyczy nie należy do najprostszych zadań. Prawda jest taka, że zazwyczaj jemy słodycze, bo je lubimy. Naprawdę rzadko ich potrzebujemy, jemy je z głodu. Twoje złe nawyki żywieniowe trzeba zmienić. Na początek wprowadź jako słodycz gorzką czekoladę, która ma dobre właściwości dla pracy Twojego mózgu.
KROK 3 – ZDROWE PRZEKĄSKI
Następnym ważnym krokiem jest wzbogacenie swojej diety o wartościowe produkty. Kiedy będziesz w domu, sama będziesz mogła je sobie wybierać. Warto nauczyć się dla siebie gotować. Produkty wartościowe dla pracy mózgu to: orzechy, ciemne pieczywo, kasze, jajka, rośliny strączkowe, mięso gotowane lub duszone, ryby i owoce morza.
Dopóki jesteś w pracy z kolei i męczy Cię tzw. podjadanie, postaraj się podjadać te zdrowe przekąski, np. orzechy, jabłka, banany, marchewki.
KROK 4 – ULUBIONE HERBATY
Warto odstawić kawę na rzecz ulubionej lub zielonej herbaty. Herbata zarówno pomaga zmniejszyć łaknienie, jak i wpływa na procesy przemiany materii. Nadmierne picie kawy z kolei sprawia, że traci ona swoje właściwości pobudzające i sprawia, że inne składniki odżywcze są wypłukiwane lub słabo się przyswajają.
KROK 5 – AKTYWNOŚĆ
Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić podczas walki z nadmiernym apetytem jest uprawianie sportu. Wybierz aktywność adekwatną do Twoich warunków, możliwości i upodobań. Ważna jest regularność ćwiczeń. Poświęcaj im minimum pół godziny lub godzinę dziennie. Mogą być to spacery, chodzenie z kijkami, korzystanie z siłowni, basen, rowery. Co tylko polubisz i zechcesz.
KROK 6 – WODA Z CYTRYNĄ
Woda z cytryną jest dobra na wszystko, a przede wszystkim jej regularne picie doskonale nawadnia i oczyszcza organizm. Cytryna dodaje nam witamin. Dzięki regularnemu piciu wody z cytryną możesz poczuć się lekko i świeżo.
Głodny? W końcu czytanie artykułu bywa męczące… Czy pozwolisz sobie na kolejnego batonika? Zachęcam do pamiętania o powyższych radach, bo waga będzie mówić sama za siebie. Twój organizm będzie Ci wdzięczny za troskę i wyrozumiałość. Wystarczy odrobina samozaparcia i silnej woli. Powodzenia!
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
Dieta oczyszczająca - PRODUKTY OCZYSZCZAJĄCE ORGANIZM Z TOKSYN>>
Szybka dieta – JADŁOSPIS I WSKAZÓWKI>>
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Patrycja Sobolewska
2016.03.17 09:49
woda przede wszystkim :)
gocha2323
2016.03.16 21:47
u mnie sprawdza się woda lub jabłko!
orangesnake223
2016.03.16 10:33
Na podjadanie dobrze jest mieć jakiś owoc lub gumę do żucia w zanadrzu :)
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
